以适当的节制，诠释人生另一种自由的意义
编辑： chenjujun 2018-05-04
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暂停的意思，并非真正的停止不动，反而是更积极的重置(re-set)，或是全然的放空(space out)，以期回来的时候可以有更强大的能量。特别是在对某个人某件事生气，或感觉自己被激怒到情绪快要失控的当下，提醒自己按下心底的“暂停键”，可以让心思引导身体快速地抽离现场，像急速冷冻般地下降情感冲突的临界点，恢复冷静，重拾慈悲。此外，当人生陷入混沌未明的状况，感觉自己落在泥沼之间，与其不断盲目地挣扎，不如短暂地停止动作，既能避免愈陷愈深，也能让理智清明，思考下一步可以让自己脱困的可能性。
《不被情绪绑架》(心灵工坊出版)的作者佩玛.丘卓(Pema Chodron)说：“当我们处在紧要关头时，可以试着不要去加强攻击的惯性，看看会怎样。在这个过程中，暂停非常有用，它在全然自我中心和当下觉醒之间，创造了一个暂时性的反差。”
书中也提到，越南的一行法师将“暂停”称为“正念的修行”，让我们在忙碌或茫然的人生旅途中，可以觉醒于当下，与内在最高的自我重新连线，恢复天生就具有的智慧、温暖与开放。善用“暂停键”，在顺境中提醒自己谨慎，在逆境中可以给自己勇气。特别是在烦恼或愤怒的时候，能够主动地暂停这一切，你既拯救了自己，也保护了你和别人的关系。培养随时可以暂停的能力，避免过度狂喜或极悲，以适当的节制，诠释人生另一种自由的意义。