在赛事前段消耗太多体力，后面的跑步部分成绩就会滑落
编辑： chenjujun 2018-02-01
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“这是自己跟自己的比赛，而不是跟别人竞赛。”阿诗一直秉持著这样的信念。她坦言之前的心态是享受比赛的过程，现在的心态则是挑战自己，做到最好。每一场完赛，都有她超越自己的满满成就感。和她一起参与《2015年浮罗交怡铁人三项挑战赛》战友们都为她的成绩感到骄傲。游泳、自行车、跑步，擅长跑步的阿诗坦言自己较弱的部分是游泳。“这次浮罗交怡铁人三项赛赛前，我特地和伙伴们飞去当地先模拟一次赛事，因为在开放式水域游泳和我平时在泳池游泳的差别颇大，第一是海浪，第二是方向，你一直要在游泳期间抬起头来观察目标方向，以免游错方向。
“也要在赛前做预测万一发生意外后的补救工作，比如被其他参赛者不小心踢掉你的蛙镜，就要游改蛙式。”她也提醒说：骑车的话，也要有万全准备，最好是自己可以学换轮胎。她指出，“其实在比赛时的某些意外状况是可以赛前预防的，大多数脚抽筋是因为摄取盐分不足。”
阿诗也笑说，有些人也许会练得上瘾，当自己发现自己有点上瘾的时候，要告诫自己跟着课程只是做就好，否则反而会弄巧反拙，造成消耗太多体力。她也指出，比赛时不要一味讲求速度，而在赛事前段消耗太多体力，后面的跑步部分成绩就会滑落。
为了保持状态，她鲜少吃油腻的食物，也少吃肉类，多吃富含抗氧化成分的水果，比如草莓与覆盆子。“我也尽量减少外食，就算要在外用餐，我也选择吃果条汤之类清淡的汤面类，如果太晚吃晚餐，我会吃清蒸椰花菜等料理，避免摄入太多卡路里。
她也透露，自己会在做剧烈运动后的半小时内补充蛋白质，也会打富含抗氧化成分的水果汁饮用以及补充胺基酸，“铁人三项的参赛者最注重就是营养，像我比赛时，每个小时一定要喝500ML水加上电解质锭。”她认为自己的进步数度颇平稳的缘由，是因为自己本身颇注重营养调配，也会在做了激烈运动后适度补充适合的营养。有些三铁参与者没有注意到营养这部分，因此进步速度比预计中缓慢，她建议有心要突破自己的三铁同好们，可从饮食与营养方面着手。