不正确的健身方法，会经常出现肌肉酸痛的状况
编辑： chenjujun 2017-07-10
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局部锻炼是不实际的做法，由于我们整个身体是协调性的，如果只靠双腿，我们将会很累。登山强调控制呼吸和调整步伐，除了要保持连贯性的步伐，借助登山杖也是减轻腿部压力的最佳途径。一般上四肢触地是最稳和最均衡的使力点。人类当然不会四肢触地，但还是可以通过使用登山杖来达到稳定的效果。另外，登山杖可以减轻双脚的负担，甚至可以当成触地的第一点。所以要使用登山杖，手的力量也是很重要的。而手的力量则必须依靠身体的支撑，所以强化双手、胸腹肌等部位，都概括在肌力锻炼这一方面。
一开始我是使用公寓楼下的健身房来锻炼肌肉。可是当我发觉这个健身房的器材，不是被破坏就是已经“退役”后，我只好寻找另一个解决方案。经过四处打听，我找到了一家设备齐全，价钱也合理的健身房，并签了3个月的健身配套。之前我都会取笑那些在冷气房健身的人，可是如今我也像那些人一样到冷气健身房健身，我被这巴掌打得很响。
朋友有交代我如果我要健身，那必须局部锻炼肌肉，这样才能拥有好的线条。可是我并不是要参加健美比赛，线条对我来说并不重要，我只需要的，就是增加肌肉的强度。加上我只有几个月的时间锻炼，如果要根据朋友较的正统健身方式，我肯定没办法在这么短时间完成。
于是我用尽了健身室所有的器材来锻炼肌肉。当然，我并没有在这么短的时间内练成“壮男”，可是至少在心理上会比较踏实。另外一个问题在于我并没有健身教练，我只能寻找类似的视频给自己当教程，所以很多时候不适当的锻炼方法，造成了肌肉的伤害。
也因为这样，不正确的健身方法更导致了我经常出现肌肉酸痛的状况，后果就是锻炼时常中断，比如说在健身一天后，却要因为肌肉酸痛而休息两天来恢复元气。这样的方式当然是不对的，不过暂时也就只有这个办法了。