长期坚持练太极，修身又养性
编辑： chenjujun 2017-01-10
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有一次在公寓楼下球场打拳，有个年轻人站在一旁观看良久，没想刚收功打完拳，他竟然前来要求切磋“功夫”!当时心里感到好笑“天啊!这是来踢馆吗?”嘴上连声推托说自己练太极拳是为保健强身的，不会什么“武功”。但这冒失鬼竟不死心，硬纠缠要求试招。眼见不对劲，怎么办?只好……“喂喂!你怎么这样就走了啊?”他在球场那一端喊。“噢……家里有事，先走了。拜拜!”当然家里的确有事，谁得空和他纠缠不清!
活了这一小把年纪，若说生命里有什么是做了，而感到很值得又永不悔的好事，28岁那年开始学习太极拳该当是其中之一。但十多年来总是三天打鱼、两天晒网，拳练的懒散也没什进展，只近几年浅尝它丁点皮毛奥妙后，才开始认真每天走它两三套。无论如何打得还是不像话，遇到高手总吞吞吐吐，不敢说自己练了十多年太极拳。
能够持续“每日一太极”那么多年，固然是因为它莫大精深的诸多价值。
每天看花，得赞花香，宣传一下花的香;基于个人的皮毛经验，辅以科学研究报告的角度来看，太极拳应该具有以下6大身心好处(姑且称之为“太极六防”：防病——科学研究发现太极拳具有预防心脏病的功能，也能增强运动五脏六腑，达到养生保健、强身祛病的功效。2015年5月的《British Journal ofSports Medicine》期刊有篇加拿大研究团队的报告，证明太极拳对于癌症、关节炎、心脏衰歇等慢性病具有疗效。
防跌——常练习太极拳可以加强身体平衡感，能降低老人家因摔跌导致骨折的风险。2012年8月，美国科学家发现太极拳能减少跌倒骨折风险达45%(论文发表于《The New England Journal of Medicine》)。2016年3月，中国学者也在《Chinese Nursing Research》期刊发表类似研究结果。
防身——绝大多数的太极爱好者，都不是为了防身或搏击而来;但只要每天勤于习拳，保证能让身手灵活，不幸遇上街头小混混或盗匪，反应也会比较冷静敏捷。至于有关它的搏击功能，2010年中国国家体育科学研究所的科学家利用高端仪器，藉着太极名师张志俊的拳击、缠丝劲、技击等，解密太极拳的以柔克刚等技法。实验发现太极拳和一般外家拳不一样：拳速最慢，击打力弱，但是它会在被击打的身体内产生一种独特的振荡反应，这种振荡效果作用比较持久，覆盖面也广。
防愚——2017年4月的《British Journal of Sports Medicine》期刊里一篇由澳洲研究团队发表的综合论述，报道只要每次进行至少45分钟的有氧运动(如游泳、脚踏车、跑步)，或重力训练，或太极拳，都对中年人有预防大脑退化，以及提升认知功能、分析能力，和增进脑部健康的好处;研究员也建议50岁以上的中年人可以太极拳取代其他有氧运动。
防散乱——一些太极大师鼓励以静坐结合练拳，例如杨式太极拳已故名师黄性贤老先生，每天练拳之前都会先静坐，则易收事半功倍之功效。太极宗师王宗岳所传拳谱也说“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”、“心为令，气为旗”：“心意识”是“发号施令”的大元帅，“气”是“传令旗”
的将军，最后引致行军打仗的兵卒动起来，也就是全身肌肉骨骼的动作。在行拳舒缓的太极练习里，最能够锻炼意识的指挥能力，心若有若无的行拳专注力会加强，专注力一强，日常工作或学习效率都会大大提升。
防粗鄙——“其大无外，其小无内”，原本是太极的原始意涵。太极拳包含的，不只是外在的武术运动;在太极拳文化陶冶的内在环节里，是要让习拳者秉持忍让、谦卑、中庸、仁爱的德行;这需要经过长时间修习，潜移默化的缩小自己。只有长期如此埋锅造饭的太极修习者，方能深入熏习，达到修身又养性的境界。这也是为什么我们说，太极拳是最富深度中华文化内涵的武术。