【宝宝晚上要妈妈】晚上几点睡，竟影响孩子一生!爸爸妈妈一定要看!_百科_长沙共青团
编辑： admin 2017-19-06
-
4
- 娘想了千万遍 如何将你完美养大
- 【宝宝不认爸爸】妈妈们注意了，一定会害了孩子的5种爸爸 !_母婴_育儿知识库
- 【安徽周岩】少女周岩毁容的事情怎么回事 安徽少女周岩毁容是谁干的_母婴_领育网
- 【小朋友发烧怎么办】孩子感冒发烧怎么办？大专家教你小窍门_百科_聊城新闻网
- 【宝宝怎么样才能赞肚子】儿科医生告诉你：宝宝攒肚子到底是什么？_母婴_娃咋养
- 【自己教孩子学英语】我是如何教女儿学习英语的？一位妈妈的真实分享_教育_理优教育在线学习APP
- 【成人鱼油孕妇能吃吗】鱼油适合什么人吃？孕妇吃哪个DHA牌子好？_健康_海勒
- 【婴儿吃什么水果】秋季宝宝吃什么水果好，六大应季水果不容错过_母婴_西安斯普瑞生物公司
- 【孕晚期胎儿一直呆左边】多年的孕妇左侧卧竟然是错的？会导致宝宝歪脖_母婴_幼儿说
- 【孩子在家中的表现】孩子天生智商高的10种表现，你家孩子中了几条？_百科_乐享西安sh
本文为你分享的是宝宝晚上要妈妈《晚上几点睡，竟影响孩子一生!爸爸妈妈一定要看!》，下面是详细的内容。
现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。对此，家长们就要提高警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的 心血管健康、 大脑、 学习以及 行为模式。
晚
睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格：
上图中显示， 学龄前儿童应该保证 10~13小时睡眠， 学龄儿童应该每天保证有 9~11小时的睡眠。因此，孩子最佳的 睡觉时间是 晚上8点半，最迟不能超过9点。早上 起床的时间最好是 7点以后。
很多妈妈抱怨了，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢？
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。
▼
父母是关键
▲
孩子好习惯的形成，说到底 父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
▼
营造出浓厚的睡眠氛围
▲
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。团小青建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种 安静温馨的睡觉氛围。
可以把 灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
▼
睡觉一小时前避免大脑兴奋
▲
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子 讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
晚睡对孩子的危害
晚睡影响孩子身高
有研究表明， 孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素由脑垂体分泌，但是，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。
脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。 生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提： 只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。
晚睡影响孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。 所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。 当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。
晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。 睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
晚睡影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明， 那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
来源：家长必读（ID：czdkuaile）
编辑：谭小盒 | 审稿：波斯、老河
有态度 有深度 有温度
? 0731-88665312 ?xcbtsw@163.com
手机&微信：13077317312
部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
小编工资与赞挂钩，1个Zan1分钱！
以上就是关于宝宝晚上要妈妈《晚上几点睡，竟影响孩子一生!爸爸妈妈一定要看!》的详细内容，感谢你的阅读。