冬季吃撑不消化，开胃小食来帮忙
编辑： admin 2017-02-06
-
冬季吃撑不消化，开胃小食来帮忙
(来源: 舌边诱惑)
-
4
随着天气逐渐变冷，各位宝宝的食欲也出现了明显的转变，每顿吃的都特别多。你可能会疑惑明明是夏天的食欲不振犯愁，本来多吃饭挺好的，怎么有困扰呢？胃口好还有错了？其实，不怕你吃多最怕你吃撑，别以为冬季胃口好大吃大喝不怕胖，一不小心很容易暴饮暴食吃撑了。有人认为，偶尔吃多一次不会造成很大影响。特别是年底到了，聚餐和节日开趴变多，每天都在吃吃喝喝。事实上，据美国《华盛顿邮报》报道，在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。
?
?
其在每天2000千卡热量的饮食中，晚餐热量占600~800千卡就算有营养。但有些人的晚餐热量会在2000千卡左右，如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒，摄入的热量更惊人。在11月的一项调查中，有88%的人表示，他们在节日时会放松对自己的食物限制，还有10%的人说他们完全不会控制饮食。然而，一旦贪恋美食，即使只是一顿饭也会让你不舒服。
喘气艰难：吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。
?想吐：如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
?
?
?昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
心脏负荷过重：消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
?胀气：当你大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，让人胀气。
畏寒：血液集中在消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足，导致畏寒。 行动迟缓：吃进去的重量会令你行动迟缓，如果你不经常暴饮暴食，情况会更严重。
?永久长胖：身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来。2000年的一项研究表明，成人在节日期间平均会胖0.9斤。
?
如果一不小心吃撑了，感觉不舒服，那么尝试下面这些开胃小食来帮助消化。
山楂片
河岸红山楂片500g新鲜山楂果干独立包装山楂干泡茶蜜饯零食
¥ 12.90
在所有水果中，山楂的果胶含量最高，所以把山楂做成果干粘稠度是做高的，山楂果酱继续加热粘稠度增加，冷凝之后可以形成山楂糕片，不需要加明胶之类的增稠剂，酸酸甜甜，开胃小零食。
?九制话梅肉
孕妇零食话梅 酸梅干休闲食品话梅肉 梅子日式梅饼无核 无添加3盒
¥ 39.80
话梅大小统一，纯天然味道酸酸咸咸，让你光听到看到就会不自觉分泌唾液，梅子具有生津解渴，健胃消食的功能 ，平时消化不良时可以吃几颗帮助消化。
蜂蜜冰糖杨梅干
华味亨蜂蜜杨梅干768g 蜜饯话梅干孕妇九制酸梅子零食水果脯包邮
¥ 28.90
蜂蜜冰糖的香甜家撒加上精心挑选的杨梅的胃酸让你的唾液在口腔中迸发，吃起来酸甜爽口，独立包装方便携带，聚会聚餐后开一小袋分食物，解嘴腻，助消化。
盐津陈皮干
呆呆兔 陈皮茶老九制陈皮干泡茶泡水果干蜜饯办公室小零食包邮
¥ 9.90
无添加的天然陈皮干，用传统复杂的工序制成，别看小小的陈皮微不足道，小含一口，咸味的盐可以帮助肠道分解消化酶，促进肠道蠕动。
乳酸菌饮料
宜养乳酸菌饮品 牛奶整箱 益生菌酸奶饮料100mlx20瓶
¥ 28.00
饭后口渴就不要再喝含人工添加剂多的饮料，来一小瓶乳酸菌饮料，饮料内的益生菌帮助肠道蠕动，分泌消化酶，帮助排除多余油脂，呵护肠道健康。
酸角糕
猫哆哩酸角糕500g袋装云南特产喵哆哩西番莲散装孕妇酸甜小零食品
¥ 22.80
酸角糕时是感觉与挑战的，这种保留了酸角原果原有的风味而又不破坏原果的营养价值的开胃零食效果非常强大。酸甜味道符合大众口味，能促进肠胃消化，去除口气。
新的一年马上就要到了，年底大家也要注意合理饮食，避免暴饮暴食，呵护肠胃健康。