坐月子期间，新妈妈别做这8件傻事哦
编辑： admin 2017-02-06
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坐月子期间，新妈妈别做这8件傻事哦
(来源: 妈宝头条)
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年轻的妈咪们，在坐月子这件事上，千万别做以8件“傻事”，老一辈的习俗应该取其精华，去其糟粕。
1 、 新妈咪不洗澡
传统习俗认为整个月子期间都不能洗澡，否则日后经常会全身疼痛。因为新妈咪在生产前骨缝都裂开了，加之生产耗尽了新妈咪的所有精力，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后容易出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛等症。其实，产后新妈咪会大量排汗，加之恶露及溢出的乳汁都会污染皮肤，严重影响了新妈咪的健康和生活。所以，新妈咪可以洗浴，但要有所注意。
*建议：
如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经消除，随时都可淋浴或擦浴，根据出汗多少及体力恢复情况，一般夏天每天均可、冬天可在3～5～7天一次。
每次洗浴时间不要太久，一般应5～10分钟，以20℃～24℃的室温、36℃～40℃的水温最为适宜。
洗后尽快将身上的水擦去，及时穿上衣服后再出浴室，避免身体着凉或被风直接吹着。
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2 、新妈咪穿太多捂太厚
这个观念是老人们年轻时的经验，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，目前家里暖气、空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
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建议：
月子里衣着要适度，天热时不一定穿长袖衫、长裤或头戴围巾，以防中暑或生热痱、热疮。
保持居室清洁，每天开窗换气至少两次（每次至少15～30分钟），可在通风换气时让新妈咪去另一个房间，避免让风直接吹到新妈咪的身体上。
房间应有充足的阳光，温度、湿度适当。夏日，空调的温度一般以26℃～28℃为宜，冬天，室温在22℃～25℃适宜。
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3 、新妈咪不刷牙
民间素有“生个宝贝掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙、漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，很多新妈咪在月子里不敢轻易刷牙。其实，新妈咪在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使食物残渣留在牙缝中，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
建议：
只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙，最好不超过三天。
要用温水刷牙，并在刷牙前先将牙刷用温水泡软，以防冷水对牙齿及齿龈刺激过大。
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每天早晚各刷一遍，如果吃夜宵，吃完后再刷一遍。
可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿。
4 、新妈咪不洗头梳头
传统观念认为洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，日后会经常头痛、脖子痛。新妈咪分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，头皮及头发很脏，既不卫生又影响新妈咪的心情。洗头、梳头可刺激头皮及头皮上运行的经络，促进头皮的血液循环，避免脱发。
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建议：
洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
洗发时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
洗后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。
不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给新妈咪吹干头发，容易受凉。
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5 、新妈咪不下床活动
传统认为，新妈咪整个月子期间不能下床活动，只有这样才能解除怀孕、生产的劳累。其实新妈咪长久卧床，肌肉会有一定程度的萎缩，或许月子结束时，连走路都会感觉十分困难，还经常出现腰骶酸痛的症状。新妈咪做适当的运动有利于子宫复原和恶露排出；有利于促进血液循环和恢复体力；有利于减少盆腔及下肢血管血栓的形成；有利于促进肠的蠕动，预防便秘，改善食欲。
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建议：
如果会阴部无伤口，身体疲劳已消失，产后12小时即可坐起来进食，24小时后在床上坐一会儿或下床去卫生间，48小时在房间内走动一会儿。
剖宫产新妈咪如果体力允许，可在产后24小时试着下床活动，并逐渐增加活动量，避免发生肠粘连。
如果一切情况都好，产后10天后即可做一些轻微家务，但忌久蹲或用力过猛，以免腹压增高损伤生殖器官。
如果新妈咪出现发烧、出血等情况，需要限制活动或推迟下床活动时间，具体时间应听从医生的指导。
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6 、新妈咪吃太多鸡蛋不吃菜
很多人认为，新妈咪在产后头几天不能吃盐，否则身体会浮肿；还认为鸡蛋可以补血，是滋补身子的最好食品，吃得越多越好，会使新妈咪元气恢复得快。其实让新妈咪吃无盐饭菜只会造成食欲不佳、身体无力，不利于康复。研究证实，饭菜里放一些盐对新妈咪是有益处的，而鸡蛋如果吃得过多，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其他食物的摄取。
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建议：
新妈咪的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。
一般来讲，每天给新妈咪吃2～3个鸡蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发福。另外，身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋，还应摄取别的食物，如鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。
过去人们这样说，是怕吃了盐影响乳汁分泌。其实，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用。产后不宜吃咸的真正原因是产后妈咪体内有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿，并使血液浓缩。但是完全不吃盐，就不能保证人体对钠的正常需要量，甚至会出现乏力的感觉。正确的做法应该是比平时稍淡即可。
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7 、新妈咪只喝汤不吃肉
分娩中，新妈咪体力消耗很大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要1周左右才能恢复。月子里应该喝些汤，如鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等，以利于泌乳，值得提倡，但不能走极端。如果新妈咪食用过多高脂肪浓汤，会使奶水中的脂肪含量增加，容易使宝贝发生腹泻。同时，新妈咪身材难以尽快恢复。
建议：
应该给新妈咪多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
喝汤的同时也要吃些肉，因为，肉比汤的营养要丰富得多。
刚分娩后，大多数妈咪的乳腺管还未完全通畅，不要喝大量的促进泌乳的汤，不然在产后两三天开始泌乳时乳腺会严重胀痛，甚至患上急性乳腺炎。
刚分娩后应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤，帮助泌乳。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。像鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素，但要注意，汤内不能有太多的油，否则会造成宝贝腹泻。
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8、新妈咪不吃水果
很多新妈咪不敢吃水果，她们认为水果是生冷食物，会引起血淤，导致痛经等疾病。其实新妈咪应保证充足全面的营养供给，在不增加肠胃消化道负担的前提下，还应多吃些水果，以补充人体所需的维生素及矿物质。
*建议：
从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1～2个水果。
不能吃放到冰箱里冷藏过的水果，冷藏的水果最好在室内常温下放置30分钟以上再吃。水果要清洗干净，以免发生腹泻。
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要吃营养成分高的，如苹果、橘子、香蕉等。像杏、李子等一些容易上火的水果应少吃。
怕凉的新妈咪，可将水果切成块，用开水烫一下再吃，或者放入微波炉稍微加热后再吃。
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