生理期真的吃不胖吗？

编辑： admin 2017-02-06

生理期真的吃不胖吗？ (来源: 肖瘪瘪)

每次一到生理期，很多妹纸会特别想吃甜食，冰淇淋巧克力蛋糕来者不拒。心里还会给自己一个暗示：吃吧，生理期吃不胖的！还有妹纸说，经期结束的一周内是减肥最佳时期，只要稍微控制食量就能瘦下两三斤呢！真的是这样吗？

1.生理期可以大吃特吃？

有人说生理期身体热量的消耗是平时的两倍，所以可以放心大胆地狂吃。但这是错误的！正常人的基础代谢率都是一定的，这个数值并不会因为生理期到来而增加。

2.每到生理期就好像会轻一斤左右

为什么生理期期间会看到自己体重有所减少呢？这是因为在生理期前，大多数女生都有水肿的现象出现，而在生理期期间会恢复正常，所以会造成“生理期好像瘦了”的错觉。

3.生理期要大补特补

生理期女生失血，确实需要补充一些营养，比如说喝红枣水、红糖水，或者是玫瑰花茶。

4.生理期期间不吃淀粉能加速减肥

(来源，生理期期间如果不吃，很容易导致身体虚弱。如果想要减肥，要避免的应该是“单一碳水化合物”，比如糖、饼干、蛋糕以及可乐等。

5.生理期间不宜运动

本来要去健身房，但是突然发现自己生理期到了，是不是会有一种中彩票的感觉？但是其实只要身体状况允许，做一些简单的运动是非常好的。适当的运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张，有利于经血排出，也可以刺激大脑，让自己心情舒畅一些。但是建议避开强度过高的的运动，选择轻松的慢跑、骑车或者瑜伽最好。

当然人体天生就会被高卡路里的食物所吸引，不管是不是生理期，如何控制住美食的诱惑一直是广大女生的心头大惑。这里教大家简单的4招，不仅可以让自己更加健康，还能够维持好不容易施行的减肥计划！

1.吃零食搭配健康食物

研究发现，其实喜欢1片饼干搭配3片苹果的人，远多于吃4片饼干的人。吃1/4不健康的零食，再以营养的东西来弥补不足，可以在满足口腹之欲的同时，兼顾健康。爱吃的你不妨在嘴馋的时候试试看哦！

2.要学会让自己分心

打一盘视觉效果丰富的游戏，可以降低你对美食的渴望。这是为什么呢？你的大脑在打游戏的时候，忙着协调手和眼睛，会比较没有空间用来想零食或其他东西。

3.多做流汗有氧运动

有氧运动是强化大脑对饮食控制区域最有效的方法之一。一般来说，背外侧前额叶的神经区域活动量低迷的人，他们吃的零食会比正常人来得多。所以，做有氧运动可以刺激这一部分神经的活动，抑制吃高热量食物的欲望。

每周最好运动150分钟或以上，哪怕一天20分钟也可以。做有氧运动还有另一个好处——晚上睡得比较安稳，而夜里能好好休息的人也会有比较强的意志力来抵抗“想吃”的念头。

4.饥饿时尽量摄取健康食物

大量的研究显示，人在饥饿时吃的东西，会是你嘴馋时最先想吃的东西。因此，你可以在饿的时候，吃一些健康的东西，来反过来控制自己的大脑。

比如预先准备一些含有高纤维、高蛋白成分的点心，或者全麦面包、全麦饼干加花生酱，水煮鸡蛋加水果等……下午三四点饿了的时候，就让自己吃这些东西。坚持两周以上，你再饿的时候就不会想着高热量的“恶魔食物”了。

生理期不是放纵自己的借口，减肥这件事还是老老实实靠运动和控制饮食最靠谱。要是谁再和你说“生理期多吃点！吃不胖”，那跟TA的友谊小船就可以翻了，来跟瘪瘪做朋友吧！

(来源于网络