冬天多吃这些零食更能抵御寒冷
编辑： admin 2017-02-06
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冬天多吃这些零食更能抵御寒冷
(来源: 新鲜氧绿生活)
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大多数人一到冬天都有用不断吃东西的方式来抵御寒冷的习惯。那么，到底哪些零食能够起到抵御寒冷的作用呢？专家认为有四类食物可以抵御寒冷：一是富含维生素的食物。维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。二是富含铁元素的食物。血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷。三是富含碘元素的食物。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。四是温阳滋补类的食物。从中医的角度来说，多食用温阳滋补的食物，既能抵御风寒，又可滋补身体。例如：
葵花子
洽洽瓜子 皇葵花籽110g*5袋山核桃味/黑糖味/五香/原味恰恰瓜子
¥ 39.90
【添加近百种中药煮制而成的，颗颗入味，不易上火，味道好且香脆，个头比较大，好嗑也好吃，多种口味可以选择】
葵花籽是富含维生素E最多的食品之一，维生素E属于抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅。所以，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。同时葵花子中热量也较高，每100克所含的热量约为610千卡, 比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高，可以抵挡寒冷的气候。医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，葵花籽中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量也十分丰富。
红枣
太子哥哥新疆红枣500g干果零食和田大枣批发骏枣可夹核桃仁吃包邮
¥ 19.90
【颗颗精选，不止于大，新疆原产地骏枣，枣香浓郁，余味悠长，醇厚香甜，入口细腻，非常的好吃，含糖率高，肉质结实，有嚼劲】
红枣营养丰富，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又滋补，是一款不错的休闲小吃，同时也是不少白领上班族的首选。疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说，则最好少吃。
红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而生成的有害物质。
花生
【野娃】新货休闲零食品坚果炒货特产五香味熟花生米下酒菜660g罐
¥ 24.90
【五香味熟花生米下酒菜，良心之选，口感非常好，吃的香脆，吃的嘎嘣，精耕细作】
嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆，其实，只要坚持吃些花生就有帮助。花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%，有预防心脏病的作用。花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮（花生衣）。此外，花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。
牛肉干
牛肉干 内蒙古风干正宗特产零食小吃 蒙亮原味手撕牛肉条500g
¥ 108.00
【正宗的牛肉干，精选优质的牛肉，味道非常好，室内风干，真空包装，口味正宗】
血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷。而牛肉干中含有丰富的肌氨酸、维生素b6.维生素b12.丙氨酸、肉毒碱、蛋白质、亚油酸、锌、镁、钾、钙、铁等营养成份，这些营养成份，具有增强免疫力和促进新陈代谢的功能，特别是对体力恢复和增强体质有明显疗效。
桂圆
桂圆又称龙眼，在秋冬季节，不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。挑选龙眼要注意剥开时果肉应透明无薄膜，无汁液溢出，留意蒂部不应沾水，否则易变坏。桂圆助包心火，故火气大者，发炎者忌食。桂圆性味甘温，滋腻，多吃容易滞气；肺热有粘痰不适合食用。
板栗
沂蒙公社板栗仁100gx5袋零食迁西精选甘栗仁糖炒栗子新鲜栗子仁熟
¥ 32.90
【软糯香甜的板栗仁，美味香甜，给你味蕾新的体验，无添加剂，精挑细选，营养丰富，吃起来更加放心健康】
冬天来临，在凉飕飕的凉意中，吃着热乎乎、香气扑鼻的糖炒栗子，那才叫爽！栗子含有丰富的营养，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。栗子中还富含碳水化合物，能提供较多的热量，在寒冷季节更有利于机体抵御寒冷。板栗无论生吃熟吃对人的肠胃功能要求都很高。因为它生食难消化、熟食又易滞气。所以，如果你有脾胃虚弱、消化不良、腹胀的问题，无论生食熟食千万不要多吃，每天5-10粒就足够了。吃时要细细嚼碎，待口感无渣时再一点一点咽下去。
葡萄干
良品铺子黑加仑无籽无核白葡萄干组合 新疆吐鲁番特产零食
¥ 19.90
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。
【良品铺子葡萄干零食，颗粒饱满，酸甜适口，清新果香，精选优质的吐鲁番葡萄，皮薄果粒饱满，充分成熟，包装也非常的精美，送礼也不显得失礼】
