【小心机】要想吃不胖 其实最讲究
编辑： admin 2017-02-06
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【小心机】要想吃不胖 其实最讲究
(来源: 诚食汁味)
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又到年底了 小仙女们最怕年底各种聚会
胡吃海喝不注意 过年新买的裙子又穿不下了
别以为维秘超模吃吃喝喝也不胖 全靠好基因
其实女神们的食谱更为讲究
所以 为了给小仙女们整理出美味又健康的十大好零食
让你们在解馋之余不必担心肥胖等健康问题
小编是不是冬日里一枚安静的小太阳
不过 零食虽好吃 终究不能代替正餐
所以各位朋友还是要合理膳食营养均衡才能吃出健康哦
祝大家都能 越吃越美
1、花生
芥末紫薯花生米 出口日本香辣 鱼皮花生多味酒鬼怪味零食小吃坚果
¥ 7.90
花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。需要注意的是花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，建议每天食用10到15粒即可，否则肥胖还是会找上门来的。
2、海苔
韩国风味零食 农亨岩烧海苔2g*10包 即食儿童低盐烤紫菜10袋包邮
¥ 8.0
海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量。
3、豆腐干
台湾进口特产久品香豆干蜜汁卤香酱香豆腐干30g小袋装办公室零食
¥ 2.80
如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
4、牛肉干
台湾进口零食特产肉脯 金安记 鲁香牛肉干80g老卤酱汁牛肉干
¥ 17.0
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。这两种零食适合在腹中空空时吃。
5、即时果蔬干
韩国进口风味乐天综合果蔬菜脆片蔬菜果干健康低脂办公零食
¥ 11.80
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
6、橄榄
香港代购 上海么凤 甘草榄/橄榄 225g/袋 进口零食 蜜饯
¥ 36.80
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！每天2～3枚，在饭后食用。
7、黑巧克力
韩国进口 黑加纳巧克力盒装18枚入 90g 纯黑巧克力零食
¥ 10.5
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
8、燕麦片
马来西亚进口零食 EGO燕麦糖巧克力468g香脆麦片即食喜糖零食礼包
¥ 12.80
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。