好吃不长肉，还有助减肥的5种零食推荐！
编辑： admin 2017-02-06
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好吃不长肉，还有助减肥的5种零食推荐！
(来源: 杂志铺美食)
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零食给大众带来的既定印象除了“美味”，我想大多是逃不过被贴上“发胖”标签的命运。
虽然确实是有一些零食因为制作以及调味的原因，是有可能导致发胖的。但其实零食界还是不乏许多健康零食哦。
所以呢，今天美食君就要来为各位吃货们推荐零食界里，好吃还不长肉，并且还有助于减肥的5种零食，让你吃得健康吃得漂亮！
【一类：水果干】
水果干其实是将水果切片晒干后的制品，富含丰富的维生素，而且因为晾晒的关系，其中的营养素因为浓缩而变的更多了，是相关不错的美味休闲类零食，不管是上班族白领还是老人小孩都相当适合。
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▼ 话梅：
话梅本身有解毒、化痰、通便的功效，而且它的果肉内含有一些人体所需的微量元素和矿物质，加上热量低，口感酸甜，是相当不错的健康解馋小零食哦。
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▼ 西梅干
减肥人士中口碑比较好的零食就要属【西梅干】了，西梅干是一种天然的“泻药”，能有效预防便秘。
而且它的果肉里蕴含含丰富的维生素A和纤维素，并且不含脂肪和胆固醇。而且口感有点酸酸甜甜的，是相当适合减肥期各位选用的零食呢。
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【二类：坚果】
坚果类的零食虽然本身富含大量油脂，不过这种油脂却是一种不会发胖的不饱和脂肪酸，而且饱腹感会来得很快，也不会一次性吃太多，尤其适合那些正在减肥有担心瘦胸的女性们食用哦。
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▼ 腰果
腰果本身的口感比较清爽，不会有油腻的感觉，加上腰果本身含有丰富的维生素A，具有不过的抗氧化、抗衰老和催乳的功效，是健康女性的零食首选哦。
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▼ 核桃
减肥的人大多以素食为主，极易缺少日常肉类涉及的人体所需营养。
而选择核桃类的零食，能帮助人体补充蛋白质、铁、锌、亚麻酸等营养素，即使不吃肉类，也能补充肉类的营养。
但核桃虽好，也不要贪吃哦，一天吃8颗就最好，否则吃多容易热量超标，导致营养过盛，不减反增哦。
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▼ 板栗
板栗是一种很清香的坚果类零食，清爽也不油腻，而且板栗富含大量的维生素C，据说含量比番茄还要高呢，加上其多样的矿物质营养元素，是好味又健康的零食不二之选。
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【三类：黑巧克力】
巧克力虽然热量高又甜，但其中的黑巧克力品类，算是所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品类啦。
而且黑巧克力含有天然的抗氧化剂多酚，只吃一小块也会让人很快产生饱腹感，从而降低食欲，利用瘦身与减肥。
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【四类：豆干】
豆干本身是一种高蛋白质、低脂肪的食品，但部分袋装豆干的含油量和含盐量有点偏高。
所以如果喜欢吃豆干又害怕长胖的各位，可以挑选一些含油量少，口味偏清淡的豆干零食食用，健康与美味齐飞，吃完也不会有负罪感呢，哇哈哈哈。
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好了，各位吃货看官，以上这些健康又不会导致发胖的健康零食，你心动了吗？