别再为了减肥饿肚子，这样吃能让你越吃越瘦
编辑： admin 2017-02-06
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别再为了减肥饿肚子，这样吃能让你越吃越瘦
(来源: 瘦身减肥君)
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薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥
【饮品类型】
1 薏仁水
将薏米磨成粉末，跟谁冲着喝，或者也可以
放入
2~3汤匙的薏仁粉，加入一点点蜂蜜，牛奶、麦茶，红萝卜汁等。每天喝2次，当然必要时增加一些饭或面包。
?薏仁粉可以买这一种，独立小包装，用量精准，方便携带。
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【粥类】
1 薏米红豆粥的做法
制法：薏米和红豆按
2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功效：薏米红豆粥非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体哦。
?薏仁红豆都可以选择这一款，薏米红豆组合装，也是根据分量搭配。
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2 薏米绿豆百合粥
薏米
50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。
做法：把绿豆和米仁加水煮至
5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，知道薏米熟透，好像浆糊那个形状就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
?这一个有多种配料混合，营养健康的组合装，省得你再花心思准备。
【薏米甜品】
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牛奶薏米
鲜牛奶，薏米
把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。
润泽肌肤，美白，排水瘦身。
这一款自家产的薏米，营养健康?
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2雪梨薏米羹
做法：薏米、贝母、银耳洗净泡开，蒸煮；雪梨洗净，不要切开，直接把梨肉掏出来，然后榨汁去渣；将所有材料放入掏空的梨盅里。
作用：滋润身体与肌肤，具有美白、去肿、减肥的功效。
?这款薏米饱满大颗，无防腐剂。
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【汤类】
1红豆薏米汤
做法一：先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就
OK了。
?红豆也可以换成这种赤小豆之一款搭配，赤小豆功效也是很不错的！
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节瓜薏米排骨汤
排骨
3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。
烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲
1小时，调味好了就行了。
这一款集合了几种材料可以根据自己需要选择！
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