5种美食睡前吃，燃脂一夜醒来瘦
编辑： admin 2017-02-06
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5种美食睡前吃，燃脂一夜醒来瘦
(来源: 吃遍全球达人)
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每天晚上肚子都会准时饿起来想吃又怕胖，不吃真是饿到没朋友，虽然一直告诉自己，睡着了就不饿了，但是心里还是不自主的想着冰箱里的小零食，那么问题来了，到底有什么东西是晚上吃了也不会长胖的？
一、牛奶麦片
燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠通便，减肥效果十分显著。而牛奶有安眠作用，同时帮助肠道消化。一碗暖心的牛奶麦片，饱腹感满满。
二、酸奶沙拉
在晚上吃沙拉要用低糖分的水果，比如苹果、火龙果、西柚、牛油果等等，把切好的水果放进碗里淋上酸奶，新鲜健康又饱腹。
三、蔬菜面
蔬菜面就是在和面的时候加入不同蔬菜汁做成的面条，这样压出来的面条，看上去颜色鲜艳很有食欲，而且均衡了面条的营养吃起来很健康，比较清淡而且热量也低。
四、南瓜粥
南瓜营养健康，脂肪含量低，有丰富的维生素，吃了会有很强的饱腹感，吃一碗就饱了。南瓜果实中的果胶有较强的吸附力，它可以很好的黏除人体内的细菌和毒素，保护消化道的黏膜，对消化道上的溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇。
五、蒸红薯
红薯中的膳食纤维在肠道中是无法被消化吸收的，它能够刺激肠道，增强肠道的蠕动，起到调理肠胃的作用。是很好的低脂肪、低热量的减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能及时阻止糖类转变成脂肪，减少皮下脂肪的增长和堆积，对减肥、健美有很大的帮助。
以上就是小编罗列出来的好吃不长胖美味夜宵了，当然，想保持完美身材除了这些低脂夜宵小编还有更好的推荐XXXXXXXX在给你带来饱腹感的同时，更能降低人体对脂肪的吸收，帮助肠道消化，轻轻松松保持好身材。
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