实用健脾养胃粥教程详解【图文】

编辑： admin           2017-12-07         

       在这个快节奏的时代，大多数上班族吃饭都过于凑合，久而久之就容易引起胃病。怎么才能把脾胃给调养好点呢，这就需要健脾养胃的食物，健脾养胃粥是再适合不过的了。

        健脾养胃粥能滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。健脾养胃粥它非常容易消化乃天下第一补品，健脾养胃粥有养生功效，健脾养胃粥益气养阴，健脾养胃。

       还有就是小儿多脾胃虚弱，容易拉肚子，这时吃太多药反而不好，最简单的办法就是熬制健脾养胃粥了——小米粥，买些优质的小米，等水开了加入洗好的小米，大火煮开后改小火煮半小时以上，给宝宝喝最上面的一层米油，对宝宝的脾胃有很好的帮助。可见健脾养胃粥的好处了，男女老少皆宜。下面就介绍几道简单的健脾养胃粥做法吧！

食材食谱热量：763(大卡)

主料小米200g南瓜100g胡萝卜100g

方法/步骤

1南瓜胡萝卜小米粥：南瓜和胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ，小米含丰富的膳食纤维及维生素C。

做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。



2金橘山药小米粥：有疏肝健脾的功效。

做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。



4山药红枣糯米粥：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。也可适当放入枸杞子。



5薏苡仁党参粥：益气补血、祛湿健脾，养肝益肾。

做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。



6红薯粳米粥：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。

做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。



7山药莲子粥：温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

取适量的山药和莲子，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。



8平时煮粥时多放入点红枣、红薯、南瓜、山药、莲子等健脾养胃的食材，不吃生冷食物。再加上一些运动和保暖，相信您会越来越健康美丽。希望对您有帮助。

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