运动走路健行是最简易的运动，可以提高免疫能力
编辑： chenjujun 2018-11-02
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运动走路健行是最简易的运动，可以提高免疫能力，延缓衰老，强健心肌、筋骨和脚力，促进血液循环和新陈代谢。我喜欢早晨起床，先做健身操暖身，再去附近的公园走路一个小时。一星期固定打一场高尔夫球，每星期到健身俱乐部，游泳、泡澡、洗蒸气浴3到4次。我也喜欢做甩手运动，打打太极拳，跳舞唱歌，更喜爱按摩。我会利用看电视的时间，自己从头到脚按摩全身，也常去按摩院，让人家替我做保健按摩。睡觉前和睡醒时，我常常自己按摩胸部、腹部10分钟，对上厕所很有帮助。
修养我天性喜好大自然，与世无争，无忧无虑，以仁者之心待人处世。起居有常养成阅读书报的习惯，练习书法、写作、绘画，都可以活化脑力。甚至打打卫生麻将，也是很好的消遣。午饭后小憩片刻，都对健康有益。
生活起居顺乎自然，早睡早起、居屋洁净、阳光充足。常常做呼吸吐纳、气贯丹田的气功、智能用脑的游戏、施舍行善的义举。保养张群先生，他的养生之道“二十四字诀”：起得早，睡得好，七分饱，少烦恼，多跑跑，多笑笑，天天忙，永不老。以及清朝乾隆皇帝的“十常健身法”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，面常搓，腹常旋，肢常伸，肛常提，眼常运，足常摩。这些都是看来简单易行的保健方法。长寿者几乎都是步履稳健，行走如风。