胃不好？饮食加点“它”，胃好
编辑： admin 2017-02-06
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胃不好？饮食加点“它”，胃好你也好
(来源: 美食健康养生)
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现在很多人都存在着胃健康，经常感觉到胃不舒服。很多原因是现代人的生活方式和饮食习惯引起的。所以从现在开始不要拿自己的身体开玩笑，身体是革命的本钱，是有健康的身体才是一切，不要问题发生了才后悔哦。胃就像一台机器一样，每天都在不停的工作，消化和吸收营养，所以平时也要对胃进行保修。
保护胃，你应该做到：
第一，切记不要暴饮暴食，这样会对胃造成强烈的负担，应该少吃多餐；
第二，每天早上必须吃早餐，不吃早餐长期以往胃的问题就会慢慢显示出来。所以平时的健康的生活习惯很重要，还有就是饮食菜谱了。
【胃不好的人，这些食物要忌口】
1.奶制品，因为奶制品中含有乳糖，胃不好的人群一般无法顺利的消化，造成负担，容易发生腹部胀气，过量摄入还会造成腹泻等问题；
2. 辛辣食物。辛辣食物会刺激消化系统，应该选择小米粥类的温和食物。
3.油炸食物和高脂肪食物，对于胃不好的人群，都容易导致腹泻或者腹胀，其中含有的食物纤维含量低，不利于肠道的健康。
4. 偏甜或者偏咸的食物、过冷或者过热的食物，这些食物都会刺激胃，相当于火上浇油，会给肠胃增添负担。
5.口感酸的食物，也要注意。胃不舒服的时候，像柠檬、橘子，这类酸性的水果也要少吃，因为会加重泛酸和烧心，只会增加胃不舒服的感觉。
【养胃应该这样吃。】
俗话说：胃不好，三分治七分养，说明平时养胃非常重要，特别是饮食了。
1. 平时做饭的时候，卷心菜是个不错的选择。卷心菜有健脾养胃的功效，将其与薏仁、陈皮、蜂蜜一起闷煮，可缓解腹部胀气、胃溃疡等症状。
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2. 现在正是冬季，是红薯丰收的时候。红薯也有暖胃的功效，还可以助消化，对身体的好处那是杠杠哒。红薯是一个很健康的食物，平时可以多吃一点。
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3.桂圆有温胃补脾的功效，干的桂圆可用于炖煮熬汤，暖胃的效果非常好。而且直接吃，作为平常的小零食，感觉也不错哦，甜度刚刚好。
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4.胃不好的人，早上更应该要吃早餐了。早餐可以选择温补的小米粥，特别养胃。而胃不适的人群，吃早餐可就大有讲究了，切记早上不要空腹喝牛奶，最好是在早饭后1-2小时喝牛奶是最好的。
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5.红枣也属于养胃健脾的食物。红枣可以直接干吃，作为一款休闲小零食也很不错。或者用于泡水喝、或者用于炖煮都不错，是很百搭的一款健康养胃食物。可以和银耳一起熬煮成红枣银耳汤，是一款非常不错的养胃甜品。
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6.平时很常见的一款蜂蜜，是人身体的润滑剂，除了人们最很常见的防止便秘的作用，蜂蜜还有养胃的功效，每天喝上一杯，养胃效果棒棒哒。
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7.猴头菇木耳炖鸡，养胃效果很好。自古以来，猴头菇就被认为是养胃的山珍，该少肠胃功能的效果很显著，而木耳也同样具有滋阴养胃的功效，一起炖煮效果更佳。
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8.木瓜炖鱼汤。主要是木瓜中的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。
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