备战2018吃什么治便秘归纳总结（实战篇）
编辑： admin 2017-09-07
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便秘是人们常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。那吃什么能治疗便秘呢？下面小编说一下。
方法/步骤
1熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用，每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。
2吃生苹果。生苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可以促进肠道蠕动，增加排便顺畅度。
4多吃芹菜。芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
5多喝水。水能促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，能让大便变的湿润，坚持多喝水，每次少饮，能缓解便秘症状。
6吃菠萝。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。