备战2018宝宝春天吃的食谱归纳总结（实战篇）
编辑： admin 2017-09-07
-
4
春季是万物复苏的季节，此时宝宝的生长发育速度快，消化吸收功能好，进食量增加。家长可千万不能不错错过这个黄金时间，给宝宝科学合理地调理饮食，使宝宝更好更健康地成长。那么，春季宝宝吃什么最有营养?春季宝宝食谱大全有哪些呢?
方法/步骤
1小米米粉
市场调查显示，现在有很多宝妈选购小米米粉作为宝宝第一口辅食。专家指出小米是一种营养非常均衡全面的谷物，胡萝卜素是它的独有成分，也是婴儿视力发育不可缺少的营养。同时，小米有护理肠胃的作用，所以以小米米粉作为婴幼儿第一口辅食，是比较合适的。如果担心安全问题，专家建议宝妈可以买品牌有保障的。比如有专利技术支撑、品牌知名度较高、企业实力较强的品牌。市场上谷之爱小米米粉销量不错，好评声较多。谷之爱属沁州黄小米集团旗下，除有冲乳专利技术外，企业采用全产业链生产，安全有保障。宝妈可以选购此类米粉。
2蚝油扒鲜菇
材料：鲜蘑菇150克，鲜金针菇100克，红椒丝3克，盐、油、味精、蚝油、白糖、色拉油各适量。
做法：
1将蘑菇洗净，切成两半，金针菇择洗切段，同放入沸水中灼烫一下。
2锅放置火上，放入油、蘑菇、金针菇煮熟，用盐、味精、蚝油、白糖、色拉油来调味，装盘，放上红椒丝点缀即可。
营养价值：宝宝经常食用金针菇，有利于排出体内的重金属离子和代谢所产生的毒素和废物，有效增强机体活力。
4胡萝卜香菜粥
材料：糯米100克，胡萝卜100克，香菜10克，盐、味精、猪油(炼制)各适量。
做法：
1胡萝卜洗净，去皮，切成细丝;香菜洗净，剁成细末。
2糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分待用。
3锅放置火上，加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸，搅拌几下，再加入胡萝卜丝，改用小火熬煮成粥。
4粥内加入盐、味精、猪油、香菜末，搅拌均匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。
营养价值：胡萝卜富含多种营养物质，如维生素A和较多的钙、磷、铁等矿物质，有利于宝宝的生长发育。
5春季宝宝饮食注意事项
1营养摄入丰富而均衡。钙、维生素、脂肪等都是宝宝生长发育所必不可少的营养物质，因此家长一定要给宝宝食用富含这些物质的食物，以获取充足的营养。富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等。
2谨防饮食上火。春季多风，气候较为干燥，因此家长一定要及时给宝宝补充水分，以防缺水。另外，还要注意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物，以免上火;橘子等温性水果也不宜过多给宝宝食用。
3过敏宝宝慎选食物。春季是宝宝过敏高发的季节，因此家长在其饮食上一定要多加注意，尤其是过敏体质的宝宝，更应要小心饮食，鱼、虾、蟹、牛肉、牛奶等容易引起过敏的食物，不宜食用。一旦宝宝出现饮食过敏的现象，应尽快到医院检查诊治，以免过敏反应越加严重。